你太紧张了，以前我也有过你一样的感觉，得罪别人后总怕别人报复我，连撒尿时身后有动静都害怕!后来一想，别人要来伤害我也须要勇气，在有，一般人不会因这些小事来伤害我的，因为一但伤害我了，他就会犯法，就会受到更严厉的法律制裁!还有，大多数人不会像我一样小心眼，凡事都会后退一步海阔天空的!在一想，是事垛不了，我做了就不怕，怕就不去做!哈哈.....后来这种恐惧心理就没有了!
1.学习有关知识
人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
2.强化训练直接动作
这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
恐惧是一种很正常的情绪，但别让它影响到自己的生活、学习或工作。患上恐惧症了也不要害怕，有很多方法可以去改善，有必要时，还可找心理医生咨询。
