通过药物的帮助，通过心理咨询的帮助，改变焦虑状态，最终个体能够发展出成熟的心理，成熟的思维方式，改变性格中的过于否定的思维倾向，才会最终缓解焦虑状态。
可以利用这些方法：
1.内心增强法
因为越是临考前，人越容易焦虑、躁动。这时候再复习，很可能脑内一片空白，加重紧张情绪。
2.实力自信法
积极解决过程中出现的错误，这样在考场上才能最大化避免失误。
3.模拟熟悉法
平时在熟悉的环境下，比较能够放松操作，可在考场上，陌生的考官和环境总会给来一点压迫感，所以建议客服有条件的话，一定要提前熟悉考场。
经过测试，在紧张的时候，长呼吸，深呼吸，可以缓解紧张情绪。紧张属于正常现象，紧张说明你做的事情对于你是比较重要的，所以会产生紧张情绪。
