提升人际交往沟通能力的具体方法：
1、理解沟通的细微差别，沟通早已不再局限于口头的交流，而变成人与人之间联系的有效方式。沟通过程中存在着许多干扰和扭曲信息传递的因素，在传达的过程中信息的内容和含义经常会被误解。理解了这种微妙的差别，会使你更加意识到自我提高的需要。
2、说出你的想法，当信息被传达时，大多数人会因为怕达不到社会的期望值而羞于表达他们的想法。人们常常在谈话中倾向于保留自己的想法。有效的沟通的最主要的目的就是能在特定的环境中表达出自己的想法。
3、保持眼神的交流，每一个谈话者都认为，吸引听众的完美方式就是与其保持眼神的交流。如果你想提高你的沟通技巧，想吸引住你的听众的注意力，记得说话时直视他的眼睛。眼神的交流能使谈话者的注意力无形之中集中起来。如果没有眼神的交流，言语交际甚至是完全无用的。
4、肢体语言也很重要，肢体语言的表达本身并不需要口头语言。它可以通过个人的特殊动作习惯、表情和肢体行为来完成沟通。有效的沟通需要口头交流与肢体语言的完美配合，从而在听众身上达到惊人的效果。
5、善于倾听，沟通不是单向的过程。倾听与说话一样重要。事实上，大多数交际专家都认为，理想的沟通者听要比说的多。倾诉能缓解人际关系的烦恼，这听起来令人振奋，但有时候仅仅倾听就能获得成功。它不仅能丰富你的交际经验，还能让你在其他人身上获得更多的共鸣。
6、口齿清晰，一些人的发音总是使倾听者很费解。在沟通中这是非常重要的，我们应加以重视。清晰的发音会使信息的传达更加有效。这不仅需要深入了解口语发音，更需要努力改善语音缺陷。
7、发音标准，演讲时，演讲者必须发音标准才能达到预期的效果。很多时候，因为糟糕的发音，即使演讲家也会遭遇听众的笑场。错误的发音往往会因此而造成所要传达的信息被曲解。如果你的发音需要改进，不要羞于寻求帮助。我们需要纠正我们的发音以保证沟通的有效性。
8、增加你的词汇量，沟通的技巧包括时时更新你的词汇量。学习新的词汇是提高你沟通技巧的宝贵方法。它不仅能提高你的口头表达能力，还可以帮助你更好的交流。一气呵成的叙述能帮助你成功的表达自己的想法，并有效吸引倾听者的注意力。
9、其他有效的沟通方式，人类是优秀的竞争者。观察其他的谈话者会使你学到别人的优点。寻找具有良好沟通能力的同伴并密切观察他们。模仿他们的说话方式和习惯。随着时间的推移，你不但能像他们一样擅长交际，而且还能形成自己的独特风格。
10、多看看自学书籍，自学书籍是提高特定技能的完美指南。在大量可供选择的书籍中，我们可以模仿书中提到的这些方法来提高自己的交际技巧。这些循序渐进的指示能在很短的时间内，帮助我们深刻理解沟通的理念并提升我们的沟通能力。
人际沟通能力的提升从哪些方面
1、个人能力
(1)语言表达能力
语言是人际沟通最基本的形式之一，如何使用语言清晰而又有说服力地表达自己的意见是提升人际沟通能力的重要一环。因此，可以通过阅读、写作、演讲等方式提高个人的语言表达能力。
(2)监听能力
在沟通中，不仅是自己的话语，还要注意倾听对方的话语。良好的监听能力是提升人际沟通能力的重要一环。当和别人交流时，尽量让对方说完，再谈自己的观点，以便相互理解。
2、情感
(1)情绪控制能力
情绪的控制能力是影响人际沟通的重要因素之一。如果处理情绪的能力不强则很容易导致情绪失控，进而影响沟通的效果。因此，可以通过学习情绪管理、调节心态等方式来提高情绪控制能力。
(2)同理心
同理心是指对他人情感和体验的理解和感受，也是提升人际沟通能力的重要一环。通过培养同理心，可以更好地理解对方的想法，从而建立信任和合作。
3、行为
(1)创造有效沟通的条件
在实际沟通中，如果不能创造有效沟通的条件和气氛，即使具有流利的语言表达和良好的情绪控制能力也难以达到良好的沟通效果。因此，可以通过加强交流环境、创造良好的人际关系等方式提高人际沟通能力。
(2)有效传递信息
人际沟通的目的是传递信息，因此要在传递信息时做到简明扼要、清晰明了。在信息传递中，应当注意表达的准确性，以避免产生误解或误解。
20个提升人际交往能力的秘诀
1.恪守倾听，慎言表达。先虚心聆听，再恰当表达。
2.培养同情心和共鸣力，拉近与他人的距离。
3.提供他人喜闻乐见的言辞，体贴他人利益，避免自我和自私。
4.多让他人发言，自我降低一分，多给予赞同和肯定。
5.多加赞赏，多赞美他人，保持尊重，避免贬低和打击。
6.言语要婉转，谨慎表达，思考后果，留意他人感受，言行审慎。
7.换位思考，从他人角度思考问题，关心他人利益，体贴他人并尊重他人感受。
8.先了解他人兴趣爱好，与之共同话题，激发他人兴趣。
9.避免讨论他人不感兴趣或讨厌的事情。
10.看透了不说破，顾及他人面子，给予退路。对方或许无感激，但不会与你为敌。
11.心情低落时，避免谈重要事情，以免影响判断和关系。
12.保留余地，日后有求于人。言谈举止不可过分，避免咄咄逼人，人生充满巧合，下次或许需要他人帮助。
13.多观察善于处世的人，学习他们的言谈举止。
14.察言观色，以对方表情决定言辞的选择，知道何时言之适度，何时应停止并离开。
15.首先记住与你交谈的人名，尊重对方，使其感受到你的关注。
16.学会尊重他人。
17.交谈时，多使用"我们"和"咱们"，避免过度使用"我"。
18.说出积极正面的话语，用辞优雅。
19.心情不佳时，尽量少言少语，与他人交流前先调整自己的情绪。
20.不要斤斤计较，不占他人便宜，保持宽宏大量的态度，以吃亏为福。
